Bagi banyak orang, bekerja di depan komputer atau di meja kantor sudah menjadi bagian dari rutinitas harian. Sayangnya, banyak dari mereka yang tidak menyadari bahwa postur yang salah atau kurangnya dukungan yang tepat dari kursi kantor bisa menyebabkan sakit atau cedera pada tulang belakang dan tubuh. Oleh karena itu, penting untuk memilih kursi kantor yang ergonomis agar bisa menjaga kesehatan tulang belakang. Berikut merupakan beberapa tips memilih kursi kantor yang ergonomis untuk kesehatan tulang belakang:
Dukungan punggung
Tips memilih kursi kantor yang ergonomis untuk kesehatan tulang belakang pertama adalah memperhatikan dukungan punggung. Salah satu hal terpenting yang perlu dipertimbangkan ketika memilih kursi kantor merupakan dukungan punggung yang cukup.
Kursi kantor yang baik seharusnya bisa menopang lengkungan alami tulang belakang Kamu dan memberikan dukungan yang cukup untuk bahu dan pinggul. Pilih kursi yang mempunyai punggung yang bisa disesuaikan dengan tinggi atau yang mempunyai bantalan yang bisa disesuaikan dengan bentuk tubuh Kamu.
Selain bahan dan bentuk, sandaran juga merupakan faktor penting dalam memilih kursi kantor yang ergonomis. Pastikan sandaran kursi bisa menopang punggung secara sempurna, terutama bagian bawah punggung. Pilih kursi dengan sandaran yang lebar dan empuk untuk memberikan kenyamanan saat duduk dalam waktu yang lama.
Selain itu, pastikan sandaran kursi juga fleksibel. Artinya, sandaran bisa diatur sesuai dengan posisi tubuh yang nyaman. Kamu bisa menyesuaikan ketinggian, kemiringan, dan kedalaman sandaran agar sesuai dengan posisi duduk yang baik. Hal ini akan membantu mencegah rasa sakit pada punggung, leher, dan bahu.
Ketinggian kursi
Kursi kantor yang ergonomis seharusnya bisa disesuaikan dengan ketinggian meja kerja Kamu. Pastikan untuk memilih kursi yang mempunyai ketinggian yang bisa disesuaikan agar bisa menyesuaikan dengan ketinggian meja Kamu.
Ketika duduk di kursi, pastikan bahwa kaki Kamu bisa menempel pada lantai dan lutut Kamu membentuk sudut 90 derajat. Hal ini akan membantu mengurangi tekanan pada tulang belakang dan membantu menjaga postur tubuh yang benar.
Sandaran kepala
Tips memilih kursi kantor yang ergonomis untuk kesehatan tulang belakang selanjutnya adalah memperhatikan sandaran kepala pada kursi. Jika Kamu menghabiskan banyak waktu duduk di depan komputer atau meja, kursi kantor dengan sandaran kepala bisa membantu mencegah sakit leher dan bahu yang disebabkan oleh postur yang salah.
Pastikan untuk memilih kursi dengan sandaran kepala yang bisa disesuaikan dengan tinggi dan sudut yang tepat untuk memberikan dukungan yang cukup pada leher dan kepala Kamu.
Bantalan kursi
Bantalan kursi yang baik bisa membantu mengurangi tekanan pada pinggul dan paha Kamu saat duduk. Pilih kursi dengan bantalan yang cukup tebal dan empuk agar bisa menyesuaikan dengan bentuk tubuh Kamu dan membantu mengurangi tekanan pada tulang belakang Kamu.
Sandaran tangan
Sandaran tangan yang baik bisa membantu mencegah kelelahan dan ketegangan pada bahu dan lengan Kamu saat duduk di kursi kantor. Pilih kursi yang mempunyai sandaran tangan yang bisa disesuaikan dengan tinggi dan sudut yang tepat untuk memberikan dukungan yang cukup pada lengan dan bahu Kamu.
Kursi roda
Jika Kamu sering bergerak atau memerlukan fleksibilitas saat duduk di kursi kantor, pilih kursi dengan roda yang bisa diputar dengan mudah.
Kursi roda bisa membantu Kamu bergerak dengan mudah dan mengurangi tekanan pada tulang belakang Kamu karena Kamu tidak perlu mengangkat atau menarik kursi untuk bergerak.
Pilih kursi dengan lengan yang sesuai
Lengan kursi juga merupakan faktor penting dalam memilih kursi kantor yang ergonomis. Pastikan lengan kursi bisa diatur tinggi rendahnya agar bisa menyesuaikan dengan tinggi meja kerja.
Selain itu, pilih kursi dengan lengan yang bisa disesuaikan kedalamannya. Hal ini akan membantu mengurangi tekanan pada bahu dan leher serta menghindari terjadinya gangguan saraf.
Pilih kursi yang bisa disesuaikan dengan tinggi
Tips memilih kursi kantor yang ergonomis untuk kesehatan tulang belakang selanjutnya adalah memilih kursi yang bisa disesuaikan tingginya. Tinggi kursi juga merupakan faktor penting dalam memilih kursi kantor yang ergonomis. Pastikan kursi bisa disesuaikan dengan tinggi Kamu. Hal ini akan membantu menjaga postur tubuh yang baik saat duduk.
Pilih kursi dengan penyesuaian ketinggian yang mudah dan bisa dilakukan tanpa harus meninggalkan kursi. Selain itu, pastikan kursi bisa menopang kaki secara sempurna saat duduk.