Susah tidur merupakan kondisi yang umum yang sering terjadi. Ada beberapa cara mengatasi tidak bisa tidur yang bisa dilakukan agar tidur menjadi lebih nyenyak dan berkualitas. Dengan begitu, aktivitas yang dijalani akan lebih bersemangat.
Cara Mengatasi Susah Tidur
- Ciptakan Suasana Tidur Nyaman
Agar bisa terlelap tidur, buatlah suasana kamar tidur menjadi senyaman mungkin. Anda bisa mematikan lampu atau membatasi penerangan dengan lampu tidur dan juga atur suhu kamar agar tetap sejuk. Sebisa mungkin jauhkan semua alat elektronik sebelum tidur. Anda juga bisa menggunakan aromaterapi untuk membuat pikiran menjadi rileks.
- Batasi Waktu Tidur Siang
Siapa sangka, ternyata tidur siang juga dapat membuat seseorang menjadi lebih susah tidur di malam hari. Oleh karena itu, jika Anda kelelahan dan ingin tidur siang sejenak, usahakan untuk tidur selama kurang lebih 10 atau 20 menit saja saat siang.
- Hindari Konsumsi Minuman Berkafein
Cara selanjutnya untuk mengatasi susah tidur adalah dengan menghindari minuman yang mengandung kafein seperti, kopi, teh dan minuman bersoda. Terutama pada sore dan malam hari menjelang tidur. Hindari juga mengonsumsi makanan dalam porsi besar menjelang waktu tidur. Makan dalam porsi besar akan memperburuk keluhan yang berdampak pada sulit tidur.
Anda bisa mencoba berbagai hal untuk mengatasi susah tidur lainnya, seperti mandi air hangat sebelum tidur atau melakukan sesuatu yang membuat Anda lebih rileks. Jika Anda mengalami masalah tidur yang serius, sebaiknya konsultasikan dengan dokter untuk mendapatkan penanganan.